Sức khỏe - Dinh Dưỡng

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ: 9 món ăn giúp mẹ sinh nở dễ dàng

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ có ảnh hưởng đến quá trình sinh nở. Dưới đây là danh sách 9 món ăn được các mẹ chia sẻ để giúp chị em sinh nở dễ dàng hơn, cùng tham khảo ngay là món gì nhé!

thuc-don-cho-ba-bau-3-thang-cuoi-thai-ky-9-mon-an-giup-me-sinh-no-de-dang-04

Giai đoạn 3 tháng cuối kỳ thai nhi phát triển rất nhanh để chuẩn bị chào đời, cơ thể mẹ cũng có những thay đổi nhất định, chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn nước rút này vô cùng quan trọng để thai nhi phát triển toàn diện cũng như giúp cho quá trình chuyển dạ của mẹ suôn sẻ.

Dinh dưỡng lành mạnh, duy trì chế độ tập luyện phù hợp là những điều mẹ bầu cần chú trong giai đoạn tam cá nguyệt cuối cùng này. Bên cạnh đó, trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ nên bổ sung 11 món ăn dưới đây để giúp mình sinh nở dễ dàng hơn nhé!

1. Rau lang luộc/ canh rau lang

Rau lang có vị ngọt, tính mát, trong Đông y, rau lang là bài thuốc rất tốt cho thai phụ, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, hạn chế táo bón, nhuận trường hiệu quả.

Bạn nên ăn 3 – 4 lần/ tuần trong thời gian mang thai, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai bạn có thể ăn nhiều hơn. Rau lang luộc đều lành mạnh cho cả mẹ và bé. Ngoài món luộc, bạn có thể chế biến thành món canh, phương pháp này sẽ giúp cho cuộc “vượt cạn” của bạn dễ dàng hơn, cổ tử cung sẽ giãn nhanh hơn khi bắt đầu chuyển dạ, từ đó giúp rút ngắn thời gian đau đẻ cho bạn.

thuc-don-cho-ba-bau-3-thang-cuoi-thai-ky-9-mon-an-giup-me-sinh-no-de-dang-05

2. Lá tía tô

Theo Đông y, tía tô có vị cay, tính ấm, được biết đến là bài thuốc dưỡng thai hiệu quả, giảm những cơn ốm nghén cho mẹ bầu. Ngoài ra, thành phần có trong tía tô còn đem đến sự “kỳ diệu” trong việc sinh nở của mẹ bầu.

Một nắm lá tía tô vò nát đem nấu với 2 lít nước cho đến khi sắc còn khoảng 1 lít nước. Bạn để nguội và rót vào bình thủy tinh để uống trong ngày, uống khi còn ấm sẽ có hiệu quả hơn. Bạn chỉ mất 1 – 2 tiếng để sinh bé nếu áp dụng bài thuốc này liên tục và những ngày cuối thai kỳ khi bắt đầu chuyển dạ.

3. Nước dừa

Bài thuốc từ nước dừa sẽ giúp tử cung mở nhanh hơn, hỗ trợ cho quá trình sinh nở được thuận lợi. Khi có dấu hiệu sắp sinh, lấy một quả dừa tươi đã được chặt bỏ phần đầu đem đun trực tiếp trên bếp, đến khi ấm thì hút trực tiếp phần nước ở bên trong.

Tuy nhiên, mẹ cần hạn chế vì nếu uống quá nhiều nước dừa có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, loãng máu.

thuc-don-cho-ba-bau-3-thang-cuoi-thai-ky-9-mon-an-giup-me-sinh-no-de-dang-03

4. Canh rau đay, mồng tơi

Với món canh rau đay, mồng tơi trong những ngày cuối thai kỳ sẽ giúp mẹ dễ sinh hơn. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên lưu ý là ăn vừa phải, không vì lợi ích mà ăn nhiều sẽ làm mất cân bằng các chất dinh dưỡng.

5. Cam thảo

Cam thảo nên có trong thực đơn cho dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối kỳ sẽ giúp mẹ bầu sinh nở. Sử dụng cam thảo hoặc nước ép cam thảo sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình chuyển dạ.

6. Cà tím

Trong danh sách các thực phẩm cho bà bầu những tháng cuối thai kỳ, mẹ không thể bỏ qua món cà tím. Cà tím giúp co giãn cổ tử cung, sinh nở thuận lợi hơn.

thuc-don-cho-ba-bau-3-thang-cuoi-thai-ky-9-mon-an-giup-me-sinh-no-de-dang-01

7. Rau húng quế

Sinh tố rau húng quế là món ăn được nhiều mẹ lựa chọn trong 3 tháng cuối thai kỳ bởi vì nó có tác dụng giúp các mẹ sinh thường dễ dàng và nhanh hơn rất nhiều.

Mẹ lấy 1 nắm lá rau húng quế, cho thêm vào khoảng 300ml và đem xay nhuyễn. Với món ăn này, mẹ chỉ nên uống từ 1 – 2 cốc trong tháng.

8. Chè vừng đen bột sắn

Chè hẳn là món ăn được nhiều mẹ yêu thích, tuy nhiên trong giai đoạn mang thai không phải loại chè nào cũng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Với riêng món chè vừng đen nấu với bột sắn sẽ giúp mẹ bầu sinh thường nhanh và dễ dàng hơn rất nhiều.

Các thành phần dầu, protein, vitamin E, axit folic có trong vừng đen rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình sinh nở của mẹ.

Món chè vừng đen bột sắn còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, phòng ngừa một số bệnh, tăng cường dinh dưỡng, đẹp da, bổ mổ, trị chứng thiếu máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa,…

9. Dứa và nước ép dứa

thuc-don-cho-ba-bau-3-thang-cuoi-thai-ky-9-mon-an-giup-me-sinh-no-de-dang-06

Ăn dứa và uống nước ép dứa không tốt cho mẹ bầu trong những thời gian mang thai nhưng lại rất cần thiết trong thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ để hỗ trợ việc sinh nở của mẹ vì nó giúp kích thích tử cung giãn nhanh hơn.

Tùy theo cơ địa của từng người cũng như sự phát triển của thai nhi mà quá trình sinh nở của mẹ sẽ dễ dàng hoặc khó khăn. Tuy nhiên nếu bổ sung 9 món ăn trên đây trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ sẽ đem lại tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho việc sinh nở của các mẹ. Hãy bắt đầu trang bị kiến thức làm mẹ ngay từ bây giờ để chăm sóc và nuôi dạy con thật tốt nhất nhé.

Loading...
Tags : Dinh dưỡngMẹ bầu nên ăn

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN

avatar
  Subscribe  
Thông báo cho

Loading…