Sức khỏe - Dinh Dưỡng

Mẹ bầu ăn 1 quả chuối vào thời điểm VÀNG này, dinh dưỡng hấp thụ hết vào con, mẹ lại ngủ ngon, không lo chuột rút

Khỏi phải nói thì ai cũng biết là quả chuối cực kì tốt cho sức khỏe, nhất là với mẹ bầu. Trong thời buổi “ăn gì cũng sợ” như hiện nay, dù có đủ điều kiện để tận hưởng những món ăn sang chảnh, nhiều người vẫn từ chối để lựa chọn cho mình một loại quả bình dân, đó chính là CHUỐI.


Tuy nhiên, có lẽ tất cả mọi người, kể cả những người ăn chuối mấy chục năm nay cũng không biết một sự thật là: Việc ăn chuối vào thời điểm nào trong ngày cũng cho các tác dụng khác nhau. Trong khi các bác sĩ khuyên không nên ăn chuối vào buổi sáng thì họ lại khuyến khích tất cả mọi người và các mẹ bầu nên giữ thói quen ăn 1 quả chuối mỗi tối (sau bữa ăn 1 -2h hoặc trước khi đi ngủ). Đây được xem là thời điểm vàng để những dinh dưỡng từ quả chuối phát huy tác dụng cho sức khỏe.
Dưới đây là những lí do tại sao nên ăn 1 quả chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Giảm chuột rút
Quá tuyệt vời phải không các mẹ bầu! Tình trạng chuột rút ban thường khiến cho các mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, mất ngủ triền miên. Đã có giải pháp rồi đây, đó là hãy ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ nhé! Hàm lượng kali và magie cao trong chuối sẽ tăng cường các chất điện giải trong cơ thể, giảm tình trạng chuột rút một cách nhanh chóng. Hãy nhớ rằng việc thiếu các chất điện giải chính là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra hiện tượng chuột rút về đêm.

Mang tới dinh dưỡng tối đa
Trong chuối còn rất giàu kali. Đây là khoáng chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày, nó bầu bí tránh những bệnh như cao huyết áp, bệnh tim mạch. Bà bầu cần hấp thụ khoảng hơn 4700mg kali mỗi ngày, nhưng thường ít ai đáp ứng được nhu cầu đó. Do đó, ăn chuối vào buổi tối có thể bù đắp sự thiếu hụt khoáng chất này. Nó cũng giúp bạn bù lại lượng magie mà cơ thể đang thiếu.
Chuối còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các chuyên gia cho hay, mẹ cần ăn 1 quả chuối vào buổi tối để đảm bảo dinh dưỡng cho con.

Là loại đồ ngọt lành mạnh
Đồ ngọt giúp thai nhi tăng cân nhưng ai cũng biết rằng việc ăn thực phẩm chứa đường có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là vào buổi tối thì càng tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường lên nhiều lần. Lúc này, ăn 1 quả chuối thay cho đồ ngọt sẽ có lợi cho mẹ hơn nhiều. Không chỉ giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt, nó còn cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu và cực kì lành mạnh.
Ngủ ngon và sâu giấc hơn

Đây là lợi ích lớn nhất của việc ăn quả chuối buổi tối. Bạn có biết rằng hormone melatonin rất cần thiết cho 1 giấc ngủ ngon không? Chính vì vậy, nếu bạn ăn loại thực phẩm giúp tăng hàm lượng melatonin trong cơ thể thì bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều. Và chuối chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất, bởi vì trong chuối có chất tryptophan, amino axit đều giúp tăng mức melatonin lên đáng kể. Nhiều người còn gọi quả này là thuốc chữa chứng mất ngủ (nhưng bạn cần ăn nó vào buổi tối để có tác dụng tốt nhất nhé!
Tăng cường chất xơ
Chất xơ rất cần thiết cho 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chỉ ăn 1 quả chuối buổi tối là đã có thể đủ đáp ứng lượng chất xơ cơ thể cần hấp thu hàng ngày. Từ đó, giúp bạn thoát khỏi nguy cơ bị táo bón, trĩ và cũng tạo điều kiện để ăn uống được ngon miệng hơn.

Loading...
Tags : Dinh dưỡngDưỡng thaiMẹ bầu nên ăn

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN

avatar
  Subscribe  
Thông báo cho

Loading…